Calmer l’esprit par la méditation

Juste une pause

Bon mercredi pluvieux!

Moi, la pluie, ça me fait du bien. Ça me rend zen et ça m’apaise.
Surtout en été, je suis l’une des rares personnes qui s’assoient devant la porte-patio pour juste écouter le son de la pluie et profiter du spectacle. C’est une douche de zénitude instantanée. J’adore.

Et une journée comme aujourd’hui arrive à point pour moi.

la zénitude de la pluie

Charge mentale

La journée d’hier a été un tourbillon sans fin.

Ma tête était bombardée de tous les côtés par des idées, des pensées, des remises en question, des listes de choses à faire. Ça se bousculait. Ça allait vite, trop vite.

Le rythme était tellement intense dans ma tête que j’étais complètement incapable d’entreprendre quoi que ce soit. Je sautais d’une tâche à l’autre sans être capable d’avancer ou de la finaliser.

Résultat: Je suis arrivé à la maison anxieuse, une douleur à la poitrine, le souffle court et très irritable.

Rien de bon n’allait sortir de ma tête, je n’y voyais plus rien.

Est-ce que ça t’arrive toi aussi ?

un esprit agité

La métaphore du bol d’eau

J’ai une explication pour toi (utilise ton imagination ici!) :

Prends un bol d’eau par exemple et essaie de voir ton reflet lorsque l’eau est agitée. Impossible. Ton image sera floue. Mais lorsque l’on laisse le bol d’eau gentiment s’immobiliser par lui-même, qu’on le laisse tranquille, on finit par y voir un reflet très clair de nous-mêmes.

C’est la même chose avec notre esprit.

méditer pour calmer l'esprit

Beaucoup de pensées, de décisions à prendre, de choses à faire nous bombardent à tout moment de la journée. Si on ne prend pas le temps de laisser décanter le tout (comme moi dernièrement), notre esprit devient embrouillé et on n’y voit plus clair.

De là la nécessité de prendre une pause. Juste une pause.

La meilleure façon de reposer ton esprit, de lui faire prendre une pause, de le calmer est par la pleine conscience.

Il n’y a vraiment qu’une seule façon de le faire … il faut se calmer, s’asseoir les fesses et essayer de méditer.

Méditer. Oui, méditer!

méditation 101

Méditation 101

Malgré le fait que j’avais prévu mille et une choses à faire afin d’avancer mes projets le plus possible pendant que ma petite fille est en vacances chez sa mamie, je devais absolument prendre une pause. C’était plus que nécessaire, car je ne pouvais pas fonctionner.

Après une bonne douche chaude, j’ai enfilé mes vêtements de yoga, déroulé mon tapis, allumé mes fausses chandelles et éteins toutes les lumières de la maison. J’ai débuté une séance de yoga restaurateur et de respirations alternées avec Allie de The Journey Junkie, et j’ai terminé étendu sur mon lit avec la méditation du sommeil de Rose Buddha.

Mieux dormir
Un must dans mon rituel du soir.

Résultat : ce matin je me sentais beaucoup plus calmelégèrealerte, mon sommeil a été profond et réparateur et surtout mon esprit était libéré de cette charge mentale incroyable et toxique. Je pouvais enfin continuer mes projets dans le calme, la tête reposée, les bonnes idées se présentaient à moi chacun leur tour et surtout en douceur.

Ce n’est pas évident de s’asseoir et de calmer notre esprit. En méditation, on le compare souvent à un petit singe qui saute partout. Ça demande de la pratique, et surtout beaucoup d’amour et de bienveillance envers soi-même. Ne te juge pas si des pensées viennent durant ta méditation. Elles vont venir c’est certain.

Je te suggère fortement d’y aller avec des méditations guidées, ça m’aide à rester connecté au moment présent et suivre les directives d’une personne expérimentée. Ça enlève la pression de ne pas savoir comment s’y prendre (et de se sentir nounoune!)

 

Atelier de méditation

Atelier_meditation_Madeleine_Arcand

Je participe à la fin du mois d’avril à un superbe atelier sur « Comment intégrer la méditation dans son quotidien » avec Madeleine Arcand de Rose Buddha.

Il reste encore des places si ça t’intéresse.

Rabais exclusif de 20% avec le code promo MAMATASTIK20.

Une belle occasion d’avoir une vraie introduction aux bienfaits d’une pratique quotidienne.

 

Prendre une pause

Prendre une pause et s’abandonner à un vide mental ça peut faire peur (ça peut carrément donner la chienne!), mais ça vaut la peine. De nombreuses études démontrent les bienfaits et les avantages à une pratique quotidienne de la méditation.

Alors, moi je me donne une chance, et je fais de la place pour ma pratique dans mon horaire (fais-le dans ton lit avant le dodo au pire!).

J’espère avoir allumé en toi une petite pointe de curiosité pour la méditation !

Parce que ça peut être simple, et que c’est bon pour toi.

Catherine xo

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